Witam. Po pół roku przerwy od ćwiczenia chce wrócić na siłownie. W głowie ułożyłem sobie taką dietę, jestem wdzięczny za poprawki. Śniadanie 9:30 Chce robic placki z tego tematu: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II Śniadanie 13:00 Chleb razowy/pełnoziarnisty Szynka z indyka/pokrojony cyc Pomidor/jakieś warzywo (dodać orzechy?) [...]
Ide kupic nektarynki bo sa tanie i bede chcial to mrozic. 1 stzuke dwa dni temu umylem wysuszylem i wlozylem do zamrazarki na nastepny dzien odmrozilem i byla dobra zjadliwa ;) Ale dziś czytalem na necie ze najlepiej byloby jakby zanurzyc je w witaminie C i pokroic i dopiero pomrozic. Co o tym myslicie ? Wiecie moze jak najlepiej to zrobic zeby za [...]
[...] NBA Grip Control, grałem grałem i w pewnej chwili patrze szpilkę utkwioną w piłce, co może robić szpilka na stadionie piłki nożnej/ kosza? Chciwi ludzie -.-. Co mogę zrobić by powietrze nie uciekało? Bardzo wolno schodzi, bo mała dziurka jest. Byłem u gości od rowerów, przyklejania tych tasiemek do dętek, ale oni nic nie poradzą na to, [...]
Mam wielki dylemat ostatnio w TV widziałem program kulturystyczny i wypowiadał sie tak koles który wydał ksiązke i kasete z cwiczeniami,w tym programie przedstawił kilka cwiczen na barki,ramiona...ale nie o to mi chodzi...koles jest trennerem i jego uwagi są skierowne do "stylu" jaki sie wykonuje cwiczenia...Koles mówi ze kazde cwiczenie jakie sie [...]
Czy da sie zrobic plaski brzuch? Na tym zdjeciu slabo widac. Ale ta czesc brzucha co zaznaczylem to tak odstaje od reszty. Jak zrobic aby brzuch byl plaski?
Do tej pory trenowalem na sucho i od pewnego czasu stoje w miejscu wiec z uwagi na to przygotowuje sie do cykli z saa . konkretnie interesuje mnie inteligetnie i profesjonalnie rozpisanie moich cykli. nadmieniam że odbloki juz mam na pierwsze 2 cykle 7 opak. clomidu i 4 opak. nolvy, hcg 5000j. Więc posiadam: 60 amp. omnadren, 3 flakony cypionatu [...]
czesc od kilku dni robie http://www.sfd.pl/temat144665/ to jest areobiczna szóstka weidera, naprawde daje czad na brzuch i naprawde dorze mi idzie ale klopot jest taki ze po kilku dniach mam straszne zakwasy i nie wiem co z tym zrobic :/ nigdy nie mialem takiego problemu a nawet jesli to po 2-3 dniach samo przeszlo i nie stanowilo problemu bo [...]
[...] kolana i przez 6 miesiecy były wyłączone z ćwiczeń. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc co do mojej wady sylwetki. tzn. jeden bark jak widać jest wyżej drógi niżej. Nw co z tym zrobić Biceps 39.5 cm Klatka 115cm Barki obwód 130 cm Udo 59 cm łydka 40 cm Pas 84cm /SFD/Images/2015/4/1/9661376b9a024a679674c53733842a65.jpg [...]
http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=44701&forum_id=113&Topic_Title=&forum_title=Porady+medyczne to napoczatek Od czasu do czasu brzuch mnie boli... no niby nic nadzwyczajnego przeciez kazdego ma prawo... ale dzisiaj przeszlo to wszelskie wyobraznie... dzien jak dzien sniadanko szkolka.... a w szkolce straszny bol brzucha(dol brzucha lewa strona) [...]
Cześc wszystkim Jestem tu nowy:) kole4ga poradził a wiec tak mój wzrost to 178cm waga 83gk ćwicze od 3 lat i 1 cykl walłem pół roku temu to był omnadren 15 amp i 10 tescia prolo. i meta 100tab i clomid 12tab dieta bardzo dobra składajaca sie z 5 posiłków kuje sie w barki i uda po tym czasie zamiezam zrobic srednią siłe i sporą mase z mała [...]
1) sorki nie mam fotki ale jestem typowy bardzo wąskim ektomorfem o drobnym kośćcu 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane [...]
[...] co 2/3dzień, bardzo ciężko było mi zacząć. Na początku nie mogłem przebiec 1km, teraz biegam 2km :/ I tu pierwsze pytanie o tempo biegu? Kiedy jest za szybko a kiedy za wolno? Pomału wykonuje też ćwiczenia z planu ABSII. Czy mogę a może powinienem je robić zaraz po biegu? Stopniowo też zmieniam swoją dietę. Co mogę jeszcze zrobić w tym temacie?
Witam, planowałem zrobić łagodny cykl w związku z czym wykonałem zalecane na forum badania. Niestety ich wynik mnie zaniepokoił w związku z czym mam pytanie co w takim przypadku dalej zrobić, porzucić plany o cyklu i udać się do lekarza? /SFD/2020/1/3/20a178dc2d884f14bc11931c6ecbe164.jpg
Witam . Chcialbym sie zapytac ile musze zrobic przerwy po 5 tygodniowym cyklu na nitrobolonie II, bo planuje zakupic horse powera i z tego co wiem to trzeba zrobic tyle przerwy ile trwal cykl z kreatyna, a stanie sie cos jezeli np. wezme hp po 3 tygodniowej przerwie ? dziekuje i pozdrawiam
[...] POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 90 Witam doradźcie mi panowie co mam z tym zrobić zeby to z glowa wykorzystać i nie kuc sie bez celu posiadam: 3 flaszki propa dose 100mg\ml 20ml omadrenu prosto z apteki 100 tab mety i jeszcze kolegi 20ml deca też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Probowalem sam sobie ulozyc diete ale w ogole mi nie idzie :( ulozylem cos ale nie potrafie zrobic tak, aby pokryc dzienne zapotrzebowanie. Moze zmienic ilosc poszczegolnych produktow, co usunac a co dodac? Zdecydowanie mam za duzo bialka w tej diecie, posilek drugi ma nawiecej wegli ze wszystkich posilkow a z tego co czytalem powinien miec [...]
Witam. Za jakis tydzien, dwa planuje cykl z propa w dawce 200mg/e2d do tego mam narazie 100tab/10mg efedryny i ze 100 tab oxyfluxa. Chcialbym przez caly cykl leciec z efedryna, a po zakonczeniu dac na zmiane clen i dalej efedryne. Chce zrobic dobra mase ale tez zgubic pare kilo smalcu. Co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 114 [...]
Witam! Probowalem juz chyba wszystkiego. Stoje ****a w miejscu. Strasznie mnie to zaczyna irytowac bo naprawde wydaje kupe kasy na odzywki i jedzenie. Fakt jak zaczynalem cwiczyc wazylem 64kg i bylem przycinakiem okrutnym. Jestem pieprzonym ekto ale wiem, ze i tacy moga urosnac. Co jaki czas troche rosna mi plecy, a reszta nic:/ Jak ktos sie zna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdy napnę mięśnie na górnej części brzucha mam może 1-2mm tłuszczu, tak samo z klatką piersiową. A na dolnej części brzucha jest to może 1-2cm! i tak się zastanawiam, co by zrobić żeby to poprawić w domowych warunkach, nie mam zamiaru stosować jakiś diet itp. bez problemu mogę robić brzuszki, pompki, skrętoskłony itp. W sieci znalazłem dwie [...]
Witam Chciałbym przytyć i zrobic mięśnie ale mam problem jem i nie mogę przytyć mięśnie male ale jest lepiej trochę bo biegałem przez tydzień co 2 dzien przez tydzien zrobiłem 10 km pracowałem tez 3 miesiace w ciężkiej pracy fizycznej jako wulkanizator i jadłem wiecej niz zazwyczaj czuje ze sylwetką sie zmieniła czuc bardziej mięśnie na całym [...]
